近期各地持續(xù)高溫天氣，為減少和降低高溫酷暑天氣對正常生產(chǎn)生活秩序和員工身體健康的影響，如何做好防暑降溫工作呢？

1.認(rèn)真做好防暑降溫責(zé)任制，認(rèn)真貫徹落實有關(guān)抓好倉庫等地防暑降溫工作的一系列要求，要以對員工生命健康高度負(fù)責(zé)的態(tài)度，切實加強(qiáng)對防暑降溫工作的組織領(lǐng)導(dǎo)，完善落實責(zé)任制，防止因高溫天氣引發(fā)的員工中暑和其他安全事故。

2.合理安排作息時間，密切關(guān)注有關(guān)高溫天氣的氣象預(yù)報，適當(dāng)調(diào)整高溫作業(yè)勞動和休息制度，減輕勞動強(qiáng)度，嚴(yán)格控制室外作業(yè)時間。

3.加強(qiáng)工作中的輪換時間，盡可能調(diào)整勞動組織，采取勤倒班方式，縮短一次性連續(xù)工作時間，加大防暑降溫知識和中暑急救知識宣傳，提高全員安全防范意識。

積極改善建筑工地生產(chǎn)生活環(huán)境，要認(rèn)真落實工作現(xiàn)場管理規(guī)定，積極采取措施，加強(qiáng)通風(fēng)降溫，確保公共場所滿足防暑降溫需要。

中暑巧預(yù)防

如果做好預(yù)防工作，中暑是可以避免的。

飲水方面　首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

食物方面　要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。

外出方面　出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

睡眠方面　高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

中暑了怎么辦？

一旦出現(xiàn)中暑癥狀，我們應(yīng)立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息;同時補(bǔ)充水分，小口慢飲。解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持身體周圍通風(fēng)，并涂抹或服用解暑藥物;經(jīng)過一段時間休息后，若癥狀不減反增，應(yīng)及時 就醫(yī)。
此外，一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀，應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼處，并保持周圍通風(fēng);解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物，如果癥狀沒有減輕，應(yīng)立即撥打救助電話。

五大食品戰(zhàn)高溫

時值高溫天氣，美國營養(yǎng)師協(xié)會專家路易吉?　格拉頓(Luigi Gratton)博士推薦了以下五種食物，讓您吃出清涼：

哈密瓜：瓜類都含有豐富的鉀，但哈密瓜的鉀含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗烈日危害。
   漿果類：甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質(zhì)，可起到消炎作用，能有效減輕日灼帶來的傷害。此外，它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類，適合在夏季食用。

菠菜：多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自于葉黃素，能使皮膚和眼睛免受烈日危害。

紅辣椒：富含維生素C的辣椒能有效促進(jìn)汗液排放，起到降溫作用，大蒜和生姜也會起到類似的作用。

運動型飲料：在濕熱環(huán)境下進(jìn)行運動，運動型飲料也許是一種較好的選擇。它能幫助您補(bǔ)充有價值的礦物質(zhì)，并增進(jìn)人體對液體的吸收。